休日は計画などたてずに自由きままに過ごしたほうがいい
感覚的にはそう思ってしまいますが、計画をたてたほうが良いことがわかっています。
休日効果はすぐに消える
休日でリフレッシュしたぞ。明日から頑張るか
で、何日くらい続きましたか？
長期休暇での大型旅行でのリフレッシュ効果は長くても２週間、たいてい１週間以内になくなります。
いつもの土日に関していえば、月曜日だからリフレッシュというよりも、月曜日が一番しんどいという人も多いのではないでしょうか
二日間の休み、一日だけの休みでも、休み方次第でリフレッシュ効果が長続きします。
休日の計画をたてると、幸福度アップ
休日効果を長続きさせるには、計画をたてることです。
自分で自分をコントロールできている感が大事
特に自己裁量権の少ない、会社にお勤めの人などは効果は大きくなります。
項目は一つからで構いません
- 公園に行く
- いつもしない所の掃除をする
- 外食する
自分の行動をコントロールできていることが重要ではありますが、結果もある程度コントロールできることのほうが望ましいです。
- 競馬、競艇
- スポーツの試合、または観戦
- 子供の世話
等は結果を予想できないものなので、おすすめできません。
新しいことを取り入れる
新しいことを一つでもとりいれると、休日効果は長続きします。
一つで十分です。なにか新しいことに挑戦してみましょう。
新しいことはなにかあるかなぁ？と考える時間も素晴らしい時間です。
新しいことは、どこかに行くや、何かをするだけでなく、面白いアイデアを思い付いた。先週より目覚めがいい、いつもと違う時間にお風呂はいってみよう なんかでもよさそうです。
休日はなにやってもいい
休日には、外出すべきか、趣味にあてるべきか、勉強すべきか、寝るべきか
いろいろな過ごし方があると思いますが、基本的になんでもいいです。
寝るなら計画をたてて寝る。遊ぶなら計画をたてて遊ぶ。そうするだけで幸福度があがります。
計画をたてて休むということをしたことない人は一度やってみてください。
慣れないですし、手持ち無沙汰になり、なにか考えたりしたくなります。自分の中のエネルギーに気付けるはずです。
まとめ
自己コントロール感は休日に限らす幸福の条件。裁量な少ない人ほど効果大
無駄に過ごしたと感じた1日でも「計画通り」
内容の覚えてない動画を一日みたとしても「計画通り」
仕事のことが頭から離れなくて休めなかった日も「計画通り」
自己嫌悪に陥る前に「計画通り」と口にだしてみてください。魔法の言葉です、
