ダイエットには、モチベーションがかかせません。
そんな、ダイエットへのモチベーションがあがるテクニックは
きつい服を着ることです。
ギャップを使う
現状と、理想とのギャップがモチベーションになります。
出勤時間なのに、家にいる。
本来なら会社にいる時間に、家にいるという事実を確認して
脳は、急激にやる気をださせます。
遅刻している状況で、起きるの面倒だなぁ、着替えるの面倒だなぁ
とはなりにくいですよね
その、ギャップのパワーを使います。
ギャップのパワーを使うには、現状の把握が大切です。
現状を把握する
現状を把握する手段は、いくつかあると思います。
一般的な方法は
・毎日体重計にのる
・身体の写真をとる
・人に評価してもらう など
そこでの提案が、きつい服を着ようとするです。
きつい服を着るメリット
現状把握する手段は、多角的なものがよいです。
数値よりも、視覚
視覚よりも、多感覚
体重計の数値が増えても、危機感はあまり増えません。
身体の写真をとっても、視覚のみの情報で、実感がありません。
きつい服を着てみると、危機感が現実に感じ いろんな感覚で、自分の状態を把握できます。
まとめ
現状の把握に力を尽くす。
きつい服を着るだけでなく
体重計にのるや、写真をとるというのも併用すると、なお効果的です。
今がやばいと感じないと、理想だけでは動けないものです。
